Η απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει έντονη δίψα, συχνουρία, πονοκέφαλο, κόπωση και θολή όραση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πώς να το μειώσεις γρήγορα και με φυσικό τρόπο για να αποφύγεις επιπλοκές.
Ποια τρόφιμα ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο;
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως αγγούρι, μπρόκολο, ντομάτα, μήλο με τη φλούδα και μούρα. Οι φυτικές τους ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης.
Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια) – συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου.
Γιαούρτι ή τυρί χαμηλών λιπαρών – η πρωτεΐνη τους ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης.
Πράσινο τσάι ή νερό με λεμόνι – ενυδατώνουν και υποστηρίζουν την αποβολή της περίσσειας γλυκόζης.
Συμπληρώματα που βοηθούν στην μείωση του σακχάρου
Τι άλλο βοηθά άμεσα;
Κίνηση – μια βόλτα 10-20 λεπτών ή ήπια γυμναστική βοηθά τους μυς να "κάψουν" τη γλυκόζη.
Πίνε άφθονο νερό – υποστηρίζει τους νεφρούς στην αποβολή του σακχάρου με φυσικό τρόπο.
Μικρά και ισορροπημένα γεύματα – απόφυγε μεγάλα και βαριά γεύματα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο.
Συμπληρώματα για την διατήρηση υγειούς βάρους. Η διατήρηση υγιούς βάρους βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου
Πότε να ζητήσεις ιατρική βοήθεια;
Αν το ζάχαρο είναι πολύ υψηλό (π.χ. >300 mg/dL) και έχεις σύγχυση, ταχύπνοια, έντονη υπνηλία ή τάση για λιποθυμία, επικοινώνησε άμεσα με γιατρό.
Extra tip:
Προγραμμάτισε τα γεύματά σου και απόφυγε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη. Ο καλός ύπνος και η μείωση του άγχους παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου.
Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν:
https://agiosefraim.com/blog/ti-rixnei-amesa-to-zaxaro/https://www.doctorhomecare.gr/ti-richnei-amesa-to-zacharo/https://www.oloygeia.gr/health/ti-richnei-amesa-to-sakcharo-choris-farmaka/https://www.onmed.gr/ygeia/story/407810/ti-rixnei-amesa-to-zaxaro-ti-na-fate-to-vradi-poso-na-einai-to-proi 
