Τα άρθρα μας

Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και πιο συχνά τον όρο longevity, δηλαδή μακροζωία. Όμως το ζητούμενο δεν είναι απλώς να ζούμε περισσότερα χρόνια. Είναι να έχουμε περισσότερα χρόνια με καλή λειτουργικότητα, ενέργεια, κίνηση, καθαρό μυαλό και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η σύγχρονη έρευνα γύρω από την υγιή γήρανση δείχνει ότι η καθημερινότητα παίζει σημαντικό ρόλο. Η άσκηση, η διατροφή, η μυϊκή μάζα, ο ύπνος, η κοινωνική σύνδεση και ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την ηλικία μας μπορούν να επηρεάσουν το πώς μεγαλώνουμε.

Με βάση πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα, ας δούμε 5 βασικούς άξονες που αξίζει να γνωρίζουμε για το longevity, χωρίς υπερβολές και χωρίς να αντιμετωπίζουμε τη μακροζωία σαν “τάση”, αλλά σαν μια πιο συνειδητή προσέγγιση υγείας.

Η βιταμίνη D είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Είναι γνωστή κυρίως για τον ρόλο της στην υγεία των οστών, όμως συμμετέχει και σε λειτουργίες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, τη φλεγμονή και τη γενικότερη ισορροπία του οργανισμού.

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι αρκετά συχνή και μπορεί να περάσει απαρατήρητη, ειδικά όταν δεν υπάρχουν ξεκάθαρα συμπτώματα. Παρόλο που η έκθεση στον ήλιο βοηθά στη σύνθεσή της, παράγοντες όπως η εποχή, η χρήση αντηλιακού, ο τρόπος ζωής, η ηλικία και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδά της.

Ας δούμε πώς συνδέεται η βιταμίνη D με το ανοσοποιητικό, πότε αξίζει να ελέγχονται τα επίπεδά της και γιατί η συμπλήρωση πρέπει να γίνεται με σωστή καθοδήγηση.

Το καλοκαίρι περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους: παραλία, βεράντα, κήπος, camping, βόλτες και διακοπές. Μαζί με όλα αυτά, όμως, έρχονται και τα τσιμπήματα από κουνούπια και άλλα έντομα, που μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα, κοκκινίλα, πρήξιμο ή ερεθισμό.

Οι ζεστές καλοκαιρινές νύχτες μπορούν να κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο. Η υψηλή θερμοκρασία, η υγρασία, η έντονη εφίδρωση και η δυσφορία στο υπνοδωμάτιο μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να κάνουν το σώμα να δυσκολεύεται να χαλαρώσει.

Η υπέρταση είναι μία από τις πιο συχνές χρόνιες καταστάσεις υγείας και συχνά εξελίσσεται χωρίς εμφανή συμπτώματα. Γι’ αυτό και η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης παραμένει ένας από τους πιο απλούς και χρήσιμους τρόπους παρακολούθησης.

Οι υψηλές θερμοκρασίες, η έντονη εφίδρωση και η άσκηση αυξάνουν την απώλεια υγρών από τον οργανισμό. Μαζί με τον ιδρώτα, όμως, δεν χάνουμε μόνο νερό αλλά και ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και χλώριο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι χρειάζονται καθημερινά ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών. Σε αρκετές περιπτώσεις, το νερό και μια ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετά. Όταν όμως η άσκηση διαρκεί αρκετή ώρα, η εφίδρωση είναι έντονη ή η έκθεση στη ζέστη παρατεταμένη, η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να φανεί χρήσιμη.

Ας δούμε τι είναι οι ηλεκτρολύτες, πότε μπορεί να τους χρειαστείς και τι να προσέξεις πριν επιλέξεις ένα σχετικό προϊόν