Τα άρθρα μας

Η Υποκαλιαιμία ορίζεται ως η κατάσταση κατά την οποία η ποσότητα του καλίου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλή. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης—ένα μέταλλο που μεταφέρει ηλεκτρικό φορτίο όταν διαλύεται στα υγρά του σώματος. Το σώμα σας χρειάζεται κάλιο για να λειτουργούν σωστά τα κύτταρα, οι μύες και τα νεύρα σας. Ειδικότερα, το κάλιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς, καθώς και για ένα υγιές πεπτικό σύστημα και την υγεία των οστών.

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η φυσιολογική λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και ο μεταβολισμός της ενέργειας. Γι’ αυτό και πολλοί το επιλέγουν ως συμπλήρωμα, ειδικά σε περιόδους έντονης κόπωσης, μυϊκής καταπόνησης, κράμπας ή αυξημένου στρες.

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι: πότε είναι καλύτερα να παίρνω μαγνήσιο; Πρωί ή βράδυ; Η απάντηση εξαρτάται από τον λόγο που το παίρνετε, τη μορφή του συμπληρώματος, την ανεκτικότητα του στομάχου και τη συνολική σας ρουτίνα.

Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει μία “τέλεια” ώρα που να ισχύει για όλους. Το πιο σημαντικό είναι να το λαμβάνετε με συνέπεια, στη σωστή δοσολογία και με τρόπο που σας βολεύει, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος ή τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.

Το αυξημένο ουρικό οξύ είναι ένα συχνό εύρημα στις αιματολογικές εξετάσεις και αρκετοί αναρωτιούνται ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν για να το διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση του ουρικού οξέος στο αίμα, ιδιαίτερα όταν περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων σε πουρίνες, αλκοόλ ή ζαχαρούχα ροφήματα.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν απόλυτα «απαγορευμένα» τρόφιμα για όλους. Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε ποιες επιλογές χρειάζονται περιορισμό και πώς μπορείτε να διαμορφώσετε μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς περιττούς αποκλεισμούς.

Ας δούμε τι είναι το ουρικό οξύ, ποιες τροφές μπορούν να το αυξήσουν και ποιες καθημερινές συνήθειες υποστηρίζουν τη γενικότερη υγεία.